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腾讯分分彩在线统计: 吃完粗粮多喝水

2018-07-05 10:09:30  来源: 贵阳晚报

腾讯分分彩官网 www.u6gye.cn   粗粮中含有较多膳食纤维,很多人希望通过吃粗粮预防便秘,但效果并不理想。原因可能在于饮水量不足。因为粪便要在大肠内形成体积,除了膳食纤维,还要有水分帮助其膨胀,这样才能对肠道产生刺激。所以如果吃很多粗粮,但是水不够,膳食纤维膨胀不起来,粪便体积小又密实、干硬,在肠道中运送反而更慢。

  因此,如果吃的粗粮制品中含水量较少,比如杂豆饭、玉米窝头等,就要适当多喝水。

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[责任编辑: 邓娴]

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